czy od

[...] o dacie powrotu na ring( często ten czas można skrócić, ale to inna bajka) Poza lekarzem, polecam rozejrzeć się za terapeutą manualnym- gdyż po części objawy mogą świadczyć o stłuczeniu powierzchni stawowych na co bardzo dobrze wpływają mobilizacje o charakterze trakcji( u Ciebie stawu śródręczno - paliczkowego z tego co zrozumiałem)- czyli [...]

Nie, od sierpnia do pażdziernika miałem przerwę w ćwiczeniach, teraz ( od listopada ) ponownie zacząłem ćwiczyć w domu ( hantle, push up bars i drążek a jutro dokupuje ławeczkę ) . Odrazu może zadam pytanie odnośnie ławeczki . Czy ta będzie lepsza http://allegro.pl/regulowana-lawka-laweczka-treningowa-do-cwiczen-i4858967486.html niż ta : [...]

http://www.sfd.pl/WITAM_%2D_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html -> przeczytaj to czy przytyjesz czy schodniesz zalezy od bilansu kalorycznego

to ja musze szybko zamowic z tego sklepu, to mam jedno jedyne pytanie ,mianowicie czy sa skutki uboczne w sensie czy czesto wystpeuja i jakie, bo to ze lysienie to mi sie z koksem kojarzy od razu...

[...] 176 cm wzrostu i mam 17 lat 1. Masuj 2. Masuj jeszcze bardziej 3. Przy 3 miesiecznym stażu trzymaj się z daleka od gainerów białek kreatyn koksów itd. Bo ty jeszce nie wiesz czy łatwo czy cieżko ci sie robi mase :) 4. jedz regularnie. 1. dizeń treningowy klatka triceps brzuch 2. dzień treningowy Barki Biceps Nogi 3. dzień treningowy plecy kaptur [...]

[...] wieczornych (po treningu nie jestem w stanie normalnie funkcjonować), więc aero z głowy. Chciałem zachować odpowiednią ilość białka w posiłkach (110g dziennie), i ograniczyć kalorie (moje zapotrzebowanie ~2400), chciałem to zmniejszyć do ok 2100-2000. Nie wiem, czy to przyniesie wybrane efekty, ale słyszałem, że takie rozwiązania mają ręce i [...]

po opisie wiadomo ze nie ekto %-) ale generalnie do niczego Ci to niepotrzebne jak wspomniano wyżej to czy redukcja czy masa zależy od tego jak wyglądasz i jaki typ sylwetki jest celem a nie jaki masz typ budowy

[...] droższa, więc on ma tańszą, przez co lepiej się sprzedaje. My jednak bardzo chcieliśmy mieć mikrorozdrobnioną, więc powiedział że nie ma problemu i będziemy mieć taką, przy czym mikro sprowadzał tylko na Polskę a u siebie dalej miał 80 mesh. Po ok. roku, kiedy Vitalmax już się trochę zadomowił na polskim rynku znów wrócił temat czy nie chcemy [...]

no dobra a ile seri ma byc skoro w 1 SERI -> 15-20 powtorzen 6 seri wystarczy ??? teraz nowa diete bede sobie ukladac, wczesniej mialam bardzo bialkowa (ale to po swietach :D ) A na biezni zazwyczaj szybki mardz + krótki bieg Hill program stopien 16 z predkoscia 7.8 km/h lub 7.5km/h (zalezy od dnia) okolo 30-40 minut . Czy ktos moze mi cos [...]

wszystko jest wazne, ale nic sie nie liczy tak jak trening jezeli o mnie chodzi to od dwoch miesiecy nie mam czasu z nikim sie spotkac, wyjsc na impreze czy cos bardziej intymnego, o posiadaniu dziewczyny niestety przy czyms takim nie moze byc mowy i to jedyna rzecz ktorej zaluje, moze poza tym, ze rzadziej czytam ksiazki uczelnia, trening, kosz [...]

Ziper a co tauryna , r-ala mają do insuliny? Pomieszało ci sie Chodziło raczej o glukoze czy tam carbo. Bo do od insuliny jest zależne.

hej, to zalezy wszystko od tego czy portki nosisz przeswitujące czy nie i jakie stringi, troche porad praktycznych zamieszczam w mym topicu pt. "jakie sztringi dla mena", ale i Ty, jako Lady uszczkniesz sobie coś zeń dla siebie.

[...] smieszą ankiety z wypełnionym polem jeden cykl za mna ale na wałkach:-) bo nic nie szło,a potem po przyciśnięciu z ankietą wychodzi szydło z worka.Brak wiedzy o wszystkim.Naczytałem się że pmp syf dostałem testy plus jeszcze tam coś byłem zadowolony,tak samo z biosirami,,bioniche,dose,androchem wbijałem i wszystko działało.Jak juz wczesniej [...]

No dobra. Od dziś zaczynamy budować. Cardio Ucinam z 50 min do 30 min w dt A w dnt z 60 km min na 40 Micha Teraz będzie to tak wyglądać Dzień wysoki 1.60 g W,50 g B,10 g T +20 g W 2.60 g W,50 g B. +20 g W 3.pre na godzinę przed siłownia (5 iu insy) 80 g W,50 g B +30 g W Intra szejk 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 180 g W,65 g B (7 iu [...]

a znacie jakis krotko dzialajacy beta-bloker?i czy te leki nadaja sie do przyjmowania od czasu do czasu czy tyko ciagle stosowanie ma sens?

To jak to zrobić?? mogę ćwiczyć od Poniedziałku do piątku mniej więcej godzinę + bieganie 30 min. Może ktoś ma taki trening albo jak ktoś taki hojny się znajdzie i ułoży go dla mnie to będę naprawdę bardzo wdzięczny. I jeśli na tym forum daje się sogi czy coś takiego to na pewno się posypią.

Im wiecej czytam tym wiecej mam watpliwosci.Mam nadziej ze je rozwiejesz:)Jak dobrze zrozumialem to HRmax to nie to samo co Vo2 max(np.220-wiek)Wszystkie kalkulatory wyliczaja progi z Vo2 max.Wyliczenie swojego Hr max Chyba (a nie vo2 max) zaleca sie zrobic poprzez przebiegniecie np.2km zakonczone finiszem i odczytac.z pulsometru.Wiec jesli [...]

Zacznij od 3000kcal i pierw zobacz jak organizm zareaguje czy będzie masa spadać. Jak nic się nie ruszy to daj wtedy 2800kcal. Wrzuć przykładowy dzień tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczy się czy tak będzie mogło wyglądać odżywianie.

[...] początek mojego tematu może zniechęcać klientów do zakupów a tak nie może być przy obrocie sprawy WYSOKO POWYŻEJ MOICH OCZEKIWAŃ. Dziękuję bardzo Panu Michałowi - nie wiem czy jest Pan właścicielem czy pracownikiem ( to bez znaczenia) Z TAKIMI LUDŹMI FIRMA BĘDZIE SIĘ DYNAMICZNIE ROZWIJAŁA. Pozdrawiam całą załogę - informacja dla przyszłych [...]

Dzięki Panowie, zastosuje się do Waszych rad. Jeśli chodzi o dietę to był wyjątkowy dzień bo faktycznie warzywa pominąłem. Zwykle jakieś brokuły czy kalafior do mięska wcinam. Co do zdrowych tłuszczy zakupiłem dziś omega-3 i do tego podjadam orzechy (nerkowce i włoskie) - może tak być?. Ta "masówka" którą robię od tego miesiąca [...]